Omdat yoga vooral ervaren is, staat het doen van oefeningen tijdens de lessen op de voorgrond. De klassieke hatha-yoga-āsana’s worden eerst dynamisch uitgevoerd, als voorbereiding tot de statische houding.
Er wordt gewerkt met de adem, concentratie, meditatie, visualisaties en met verschillende ontspanningstechnieken.
Er worden staande, zittende en liggende oefeningen gedaan waarbij alle bewegingen van de wervelkolom aan bod komen:
– voor- en achteroverbuigingen
– zijwaartse buigingen
– torsies
Ook worden er evenwichtshoudingen geoefend. De les wordt afgesloten met een ontspanningsoefening.
Omdat men vanuit zijn eigen mogelijkheden oefent, zijn de lessen voor iedereen toegankelijk.