Door de oefeningen worden de spieren soepeler en sterker. Wanneer zwakke spieren sterker worden en verkrampte spieren soepeler, heeft dat effect op:
- het lichaam: de gewrichten, de wervelkolom, de organen, het zenuwstelsel, de bloedsomloop, enz.
- de adem: door minder spanning in het lichaam kan de adem vrijer stromen
- het denken: door de grotere vitaliteit van het lichaam kom je ‘beter’ in je vel te zitten
Tijdens het doen van de oefeningen (asana’s) is oplettendheid essentieel. Dat is wat yoga onderscheidt van andere vormen van bewegen.
De aandacht is naar binnen gericht en je bent helder en alert zodat je kunt observeren wat er gebeurt, in het lichaam en in het denken.
Ontspanning
Met het hebben van een druk leven komen vaak spanningen en stress om de hoek kijken. Met stress en drukte op zich is niets mis, tenzij er onvoldoende ruimte is voor ontspanning.
Tijdens de yogales leer je hoe je onnodige spanning kunt loslaten waardoor je weer in contact komt met ontspanning. Deze bewustwording kun je in het dagelijks leven in de praktijk brengen.